co to bedzie

Z mojego nowego klubu chłopak będzie na Intro zakładał czerwoną koszulkę TT. Ale siła. Aż czuję, że też tak bym chciał. Suchy mięsień opleciony żyłami. Waży może 75-85 kg. Wczoraj robił wyciskanie kelnerskie z KB32. Technicznie czyściutkie jak łza. Ciekawe rzeczy mówi o jedzeniu. W ogóle wszyscy tam są solidnie zafiksowani na misce. Może to wpływ [...]

To chyba polecę. Wszystko co się da. :-) Łącznie z 10000 swingów. :-) Mam zestaw 24-28-32 będzie akurat.

DOUBLE FRONT SQUAT (2x20kg) - 10x6.......................serie 6-10 w pasie! POMPKI (różnie, na podpórkach) - 10x7 40min Przysiady - pierwsze pięć serii już na koniec z trudem. Musiałbym ciąć powtórzenia, ale że o pasie była ostatnio mowa, to założyłem. dosłownie +1 do każdej serii :-) Niespecjalnie jest jak dodać powtórzeń. Muszę podzielić [...]

Im więcej wałków, tym mniejszy zakres ruchu, a im mniejszy zakres ruchu - tym łatwiej wycisnąć (co widać na zawodach trójbojowych w martwym ciągu sumo, czy wyciskaniu leżąc :-) Nie ujmując niczego zawodnikom - predyspozycje genetyczne są ważne - krótkie nogi długie ręce w martwym ciągu). Szybkie wyciśnięcie po zarzucie (i odbicie od tychże [...]

@Panteon-Program ma 18 sesji, a nie 18 tygodni. A no tak .Ale jak będzie działać to co stoi na przeszkodzie pociągnąć go przez kilka miesięcy np 18 sesji wyciskanie żołnierskie, 18 sesji wyciskanie pochylone itd do wiosny zejdzie .

Pół łyżeczki soli, przekłada się na pół kilograma masy ciała? Jutro ponowię pomiary :-) Waga, czy centymetry - liczę na ogólne spadki. Wiem, że nie zawsze będzie lecieć, także swoje będę robił. Co do miski - mało śmiecia jem. Raczej się przejadam zdrowym jedzeniem :-) TRENING SIMPLE & SINISTER #36 goblety - 3x5 (16) wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]

Do pracy zawinąłem sobie 3 wielkie pszenne buły - z twarogiem i miodem. Ostatnia z nich pewnie będzie moją kolacją.. Chociaż pieczywo ograniczam. :-) Zaraz majówka, także nie ma się co szczypać (albo lepiej pościć ten tydzień!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-25 14:55:55 Buły pszenne z miodem lecą a z brzucha nie chce lecieć... ciekawe [...]

Do pracy zawinąłem sobie 3 wielkie pszenne buły - z twarogiem i miodem. Ostatnia z nich pewnie będzie moją kolacją.. Chociaż pieczywo ograniczam. :-) Zaraz majówka, także nie ma się co szczypać (albo lepiej pościć ten tydzień!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-25 14:55:55 Buły pszenne z miodem lecą a z brzucha nie chce lecieć... ciekawe [...]

Właściwie sam sobie odpowiedziałeś o ilości pompek w seriach .Pytanie raczej na jakich przerwach jesteś w stanie wykonywać te 15 pompek i w ilu seriach .Tylko nie pisz że bez określonych przerw w ciągu dnia bo to do niczego Ciebie nie przybliży.Sprawdzianem postępu będzie wykonanie max. serii nie sądzę żeby wykonanie serii w przedziale 30-40 [...]

Sam bym sobie tyle nie zrobił, a że był odgórny prikaz - to jechałem co fabryka dała. Poczekam na opinię Wycwiela. Po kilku treningach te 10x15 będzie mi relatywnie lżej wykonać, bo nabiorę trochę wprawy. Ręce same mi się układają :-) Mam niewiele do powiedzenia - im większe zmęczenie tym mniej! ;-)

Jest nie żle :-) Zwolnij tempo akcentując wyprost mocniej poczujesz triceps przez co łatwiej nie będzie ale przecież zależy Ci na efektach w sylwetce. Z biodrami też mam problem który poprawiam "wysokim" plankiem ( pozycja przy wyproście ramion). Trzymaj się planu :-D Wykorzystaj porady drazekm będą się różniły od moich bo i budowę ciała mamy [...]

drazekm Bez przesady z tym stylem ja bym u Ciebie np. doczepił się do braku pełnego wyprostu ;-) .Robi jak potrafi najlepiej (w możliwym w tym czasie dla siebie zakresie) czuje mięśnie które ma czuć wykonując pompki a z każdym cyklem ( skrócenie przerwy) będzie potrafił wykonać dokładniej coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem [...]

koleś z tyłu ma niezłego " baniaka" ;) też się zastanawiam co dorzucić jeszcze do swoich treningów. Chciałam coś na luzie ... może pole dance bo dzięki temu też lepiej będzie mi się gimnastyczne elementy wykonywać... ale to jeszcze zobaczę ;)

Nie bądź taki cykor :-) Będzie konkurs to pokażesz na co Cię stać. Kettlarze mają przewagę nad kulturystami (ciężarowcy - CF też). Ja mam problem z utrzymaniem ciężaru w górze i nieustannie podziwiam tych, którzy robią turki.

panteon - byłem na chwilę w empiku, podczytałem trochę tą książkę nową o poście co się pojawiła... powiem tak : jest dobra, ale Ameryki nie odkrywa, nie mniej opinie lekarzy to, tamto... no na pewno dla osoby, która chce głębiej wejść w ten temat będzie mocno użyteczna

Polecam spróbować wariant 3RM. Jak będzie ciężko, to rób co drugi dzień.

Sety po 5powt z 10kg już mnie zadowalają. 10kg weszło na 1powt (prawie 2) 5kg potem wchodziło na 3-4powt - idealna baza do dążenia do 5x5. Co potem to się zobaczy. Jeśli będzie jakieś potem..

"No i teraz nasunęło mi się kolejne pytanie, czy te około 1% Capsanicyny będzie w stanie tak zabarwić całą kilkudziesięciomililitrową ilość cieczy?" To chyba logiczne, że stężenie będzie badane w całej substancji, to nie jest tak, że otrzymują tak jak to napisałeś 1% Capsaicyny, po czym rozpuszczają ją powiedzmy w zbiorniku 100 ml, wtedy gaz o [...]

no ja tak jak straznik ale jaka technike poprawnie wykonasz jak masz problem z kopnieciem bo masz np za slabo rozciagniete podudzie, raczej technicznie nie bedzie ona zachywacjaca i a wrecz przeciwnie wiec rozciagniecie jest najbardziej potrzebne bo co mi z tego ze kopne na pas , jesli mam dobra technike , moze bedzie to ladnie wygladalo ale nie [...]

Dobrze się pomierzyłeś? W biodrach masz 88cm? Prawie tyle co ja, to nie możesz mieć... Na kościach biodrowych mierzyłeś? W talii 76cm. Tej różnicy pomiędzy talią a biodrami =12cm na fotach nie widać. No, sylwetka kozak :-) Złapiesz +10kg i będzie git!